【ダイエット成功】減量中の食べ物を全公開！

減量

私は夏場63キロ冬場67キロです。今年は冬場65キロ台までしか増やせませんでした。毎年1月にトドメの追いレーザー照射で皮膚に産毛もない状態にしておいて、3，4月になると3、4キロ落とし始めます。

その食べ物を全部紹介します。

いいですか？デブのダイエットではないですからね。乾いたぞうきんを絞るような減量です。デブが真似したら余裕で5，6キロ落ちますよ。

朝セット

炭酸水・コーヒー・めかぶ酢・ウコンパウダー大さじ1杯・すりごま大さじ1杯・しょうが大さじ1杯・ひきわり納豆・味噌小さじ一杯・MCTオイル2グラム、スプラウト一房・レモン果汁100㎖

昼セット

コーヒー・スピルリナ20粒・アーモンド・クルミ一掴み・ブロッコリー茶碗一杯

夕セット

ビール2㍑ｗ・めかぶ酢・ほうれん草のおひたし・辛み大根おろし・大和芋のとろろ

夜セット

シャンパン1本ｗ・アボカド刺身風・ささみ1本・ブロッコリー茶碗一杯・スプラウト一房・ブルーベリー1パック・キウイ1個

以上が食事

この食生活で減量は成功します。成功しなかった年はありません。

食事時間

春眠暁を覚えず・・・あぁ素敵な言葉ですね。だけど早起きしたいので逆に昨年から早寝にしています。

6時起床
7時朝セット
12時昼セット
15時運動
16時30分温冷交代浴
17時夕セット
18時30分夜セット
20時就寝

この生活で交感神経・副交感神経が子共のように整います。そりゃそうか

運動内容

オマケに運動内容も書いておきます。3日に分けて、

胸・腹・肩＋6kmランニング
背・腰・尻＋6kmランニング
脚＋ランなし

を繰り返してます。

視覚内容

軽視しがちな自分の「視覚情報」ですが、何を見るかで向かう方向が変わります。若い男性ならジャニーズ・ジュニア、中年男性ならブルースリー、ジャッキーチェーン、ジャン・クロード・ヴァンダムを見ながら、さらには老いた自分を想像してシュワチャン、スタローンを見て、明日逢う女の子として韓流アイドルでも視野にいれておけば大丈夫です。極端なくらいで丁度いいんです。くれぐれも近所の中年太りのおっさん・おばはんを視野に入れないように。