【ダイエット成功】減量中の食べ物を全公開！

減量

驚きのテイストですよ。アンリオ キュヴェ エメラ 2006

私は夏場63キロ冬場67キロです。今年は冬場65キロ台までしか増やせませんでした。毎年1月にトドメの追いレーザー照射で皮膚に産毛もない状態にしておいて、3，4月になると3、4キロ落とし始めます。

その食べ物を全部紹介します。

いいですか？デブのダイエットではないですからね。乾いたぞうきんを絞るような減量です。デブが真似したら余裕で5，6キロ落ちますよ。

朝セット

炭酸水・コーヒー・めかぶ酢・ウコンパウダー大さじ1杯・すりごま大さじ1杯・しょうが大さじ1杯・ひきわり納豆・味噌小さじ一杯・MCTオイル2グラム、スプラウト一房・レモン果汁100㎖

昼セット

コーヒー・スピルリナ20粒・アーモンド・クルミ一掴み・ブロッコリー茶碗一杯

夕セット

ビール2㍑ｗ・めかぶ酢・ほうれん草のおひたし・辛み大根おろし・大和芋のとろろ

夜セット

シャンパン1本ｗ・アボカド刺身風・ささみ1本・ブロッコリー茶碗一杯・スプラウト一房・ブルーベリー1パック・キウイ1個

以上が食事

この食生活で減量は成功します。成功しなかった年はありません。

食事時間

春眠暁を覚えず・・・あぁ素敵な言葉ですね。だけど早起きしたいので逆に昨年から早寝にしています。

• 6時起床
• 7時朝セット
• 12時昼セット
• 15時運動
• 16時30分温冷交代浴
• 17時夕セット
• 18時30分夜セット
• 20時就寝

この生活で交感神経・副交感神経が子共のように整います。そりゃそうか

運動内容

オマケに運動内容も書いておきます。3日に分けて、

1. 胸・腹・肩＋6kmランニング
2. 背・腰・尻＋6kmランニング
3. 脚＋ランなし

を繰り返してます。

視覚内容

軽視しがちな自分の「視覚情報」ですが、何を見るかで向かう方向が変わります。若い男性ならジャニーズ・ジュニア、中年男性ならブルースリー、ジャッキーチェーン、ジャン・クロード・ヴァンダムを見ながら、さらには老いた自分を想像してシュワチャン、スタローンを見て、明日逢う女の子として韓流アイドルでも視野にいれておけば大丈夫です。極端なくらいで丁度いいんです。くれぐれも近所の中年太りのおっさん・おばはんを視野に入れないように。

まとめ

苦しむ減量なんてダメですよ。前に向かってる楽しさを幸福と捉えられたら、脳内物質の出方が逆転して減量も上手く行きます。

一緒に頑張りましょう。

津本幸司(he/him)

減量してる人も、してない人も、する必要ない人も、する気もない人もいていいと思います。我々音楽家がどんなもの食べてるか、自炊なのか外食なのか教えて下さいね。

●以下のtodays-lunchにて写真を貼って頂くのを楽しみにしています！

●さらに、Fのブルース1コーラス弾いて「アドリブで賞金を」に投稿頂いたら抽選で暗号資産も差し上げていますので、演奏も楽しみにしています！

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【2023年版】やりたいことで生きていく方法

このままでいい？

「このままでいいんだろうか？」と考えてる人、行きたくない就職先に毎日言ってる人、あくせく作業を繰り返してる人が、やりたいことで生きていく方法をお知らせします。

自己紹介

私、津本幸司と申します。やりたいこと以外やったことがないという、小学生のようなわがままを、小学生の頃からやってます。3歳からモデルをやり、音楽やったり、アイドルやったり、学者やったり、アスリートやったり、やりまくりました。やりたいことをやり続けた結果、39歳の時にフル・ファイヤーになり、家族3人で旅をしながら遊んで暮らしてます。10年経った今もやりたいことしかやってません。で、新しくやりたいことがどんどん出てきて、ワクワクしながらやってます！

これ方法があるんです。

落とします

すみません。まずあなたを落とします。

お仕事に行く目的はありますか？1億総中流社会を目指した戦後の高度経済成長時代に働き続けた先輩達の努力があり、私達団塊ジュニア以下は労働生産性を上げる必要がないんです。

5年後その仕事必要だと思います？

そこにいる必要あると思います？

そこで得た小さな役職を無くすのが怖いんでしょうか？

好きな事をやって生きていくのは道徳に反するという、意味不明な道徳観ありませんか？

汗水垂らして働いたら綺麗なお金だと思います？わざわざ営業先に出向いて無駄な作業をして「一日頑張った！」って、達成感で不健康な飲み会・・・

上げます

ここからあなたを上げます。

大丈夫なんだってば！今その年齢からでも十分変われるんですってば、60，70でも全く遅くないんです。

個人でやりたいことだけをやって生きられる時代なんです。やりたいことはあるけど、自分には無理だと思う必要はないんです。

やりたいことをやっている人を嫉妬するネット民が多数派だと思って、自分もその一人にならなくていいんです。

方法

方法をお知らせします。

1. 自分がやりたいことを100個書き出す。
2. トップ3を見つける。
3. 相乗効果とセレンディピティ(偶然の効能)を生み出す学を身に付ける
4. 人に宣言する
5. 動く

以上です。

例えば、1番で100個書き出した結果、2番のトップ3で「音楽」「指導」「投資」だとしましょう。（私が20歳の頃はこの3つでした）それらに3番として相乗効果を生み出す学問をとにかく学びまくるんです。そうするいきなり凄い効果がセレンディピティとして現れます。それが何かは自分で探すのが「学びの旅」です。そして、4番として家族や友達に「自分はこれらの勉強を頑張る！」宣言するんです。そして5番として実際に「自分のやりたいことへの輝かしい道として楽しみながらワクワクしながら熱意をもって学びまくる」わけです。そうすればやりたいことで生きていく道はバアッ！！と開く瞬間があります。

頑張って下さい。

だから伝えてる

私はこの3番の内容を長年多く学び、あらゆる専門家に大金を費やして教わった中で最も効率が良かった学問が、音楽学・絵画と芸術、ワインと食、身体、服飾、言語、心理、統計、金融、暗号資産の10学です。これをセミナーで指導しているのです。

当然、高額で、難しいというデメリットはあります。

しかし、過去にも多くの方にこれらを指導し明確な結果が出ています。彼ら彼女らはやりたいことだけで生きています。これが成功例です。

5年前から変わろうとせず、同じ事をやり続けて、今を不満に思っている人もいました。お子様も5歳大きくなってしまったと嘆いておられます。これが失敗例です。いや、大失敗です。時間は戻らないんですから！そしてお子様の将来も導いてしまってるんですよ。

この記事は2022年12月31日執筆で、公開日はスタッフ次第なので、10学セミナーはGWの空きの有無は不明です。2023年、もしくは2023年度に自分を変えるスタートを切るなら来てください。

応援しています。

津本幸司(he/him)

【スタッフより】

「10学セミナー詳細希望」とメール。

asiansoundinternational(アットマーク)gmail.com

blog.t-guitar.com

【スタッフより】

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【2023年版】トレモロ・オススメ5選！（ギター・エフェクター）

トレモロ

オススメのトレモロを5つ紹介します。

Ibanez ( アイバニーズ ) / TRMINI

ベーシックなトレモロを経験したい方はこれで十分だと思います。小型ですし邪魔にもなりません。ただ裸足で踏むと痛いので屋内ではスリッパ履いた方がいいと思いますｗ

MOOER ( ムーアー ) / Spark Tremolo

さらに省スペースをお考えの方はこちらです。そもそもトレモロなんてツマミをいじくり回すようなものでもないのでこの形で十分です。見づらいですが上部のツマミで微調整は可能です。

J. ROCKETT AUDIO DESIGNS ( ジェイ・ロケット・オーディオ・デザインズ ) / Uni-Verb

本格派の方は当然ユニバーブです。50年以上前の復刻版のような感じです。当時のニュアンスは完全再現されていて、ノイズレスで感動ものです。9万円前後はちょっと高いのですが、それだけの価値はあります。

Animals Pedal ( アニマルズペダル ) / Car Crush Chorus/Vibe

シングルコイルのギターでアメリカンなトレモロが欲しい方はこちらです。マイルドなトレモロから速いトレモロまで綺麗に出ます。

JIM DUNLOP ( ジムダンロップ ) / JD-4S ROTOVIBE

歪んだギターサウンドにトレモロを掛ける方はこちらがオススメです。一見ワウペダルのように見えますよね。深さを脚でコントロールしながらトレモロが掛けられる名器です。

まとめ

さあ、大人のギタリストはトレモロにいくら使いますか？ちなみに私はムーアです♫だってあんまり使わないんだもん・・・

津本幸司(he/him)

【音楽家の暗号資産の遊び場】を作ってます

中年ギタリストが匿名で遊びまくれて音楽で稼げる場所です。

当てはまる人は集まって下さい。

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50歳で開花するか、50歳で止まるか【音楽家用】

同い年の女性

私と同い年1974年生まれの中堅女優さんの友達がいます。知り合いと言う方が正しいのですが、20年前は友達として遊んでました。

「来年50歳です。この歳で中堅なんて、もう無理・・・」

と相談頂いたのですが、友達として時間を取ることができないんです。酷なことを言うようですが、クライアントにメンヘラは歓迎しますが、友達としてメンヘラは感染するので、お会いするのを避けました。

なので本屋さんで本を選りすぐり一冊お送りしました。

50歳から花開く人、50歳で止まる人

そしてこの本が女性にも男性にもいいと思ったので、共感した部分を紹介します。

自分基準

「一生懸命に他人基準で競争を続けた人生を40代で終わりにして、50代からは自分基準でやりたいことだけ楽しくやりましょう」という内容でした。何がやりたいことか分からないでしょうから、片っ端から新しし事に挑戦して行くと「これだ！」というのが見つかります。私は非常に共感しましたし、事実現在進行系であらゆる事を学びまくってますし、たくさんの歯車がカチンと合う感触を体験しています。

花開く人脈

「会社などの損得関係の人脈ではなく、年齢関係なく周り花開いている人と付き合いましょう」という内容でした。自分と同じタイプの価値観の人で一緒にいて楽な人は自分を成長させないので、自分より花開いている人と付き合うという下りはまさに共感しました。

現在完了に執着

現在の居心地の良い職場の歯車はコンフォートゾーンとして成長しないので、あなたの社会的価値を上げる努力を毎日やるべきとのことです。

これを言わない

「もう歳だから」が禁句という内容でした。相談を受けるアラフィフのほとんどが100％言ってる言葉なのでホント共感しました。今から新しく学ぶチャンスなんです。いつかも書きましたが、脳はまだ衰えてません、経済力も、時間も、効率も、選択肢もあり、指導者、指揮者、メンターを選ぶ権限があるんです。大丈夫ですよ！

オシャレする

「装いを楽しむのは花咲くチャンス」とのことです。この著者と面識はありませんが、「あれ？この人は私のセミナーを受けた人かな？」と思うくらいどっちが先か分からなくなりました。若作りをしろという意味ではありません。大人の装いを楽しめる人が花咲くんです。男女関係ありません。（だから服飾の項目が10学セミナーにあるんです）

損を選ぶ

「人に色々してあげると花咲く」とのことです。ごもっともです。「出入」なんです。「入出」じゃないんです。「ギブ・アンド・テイク」なんです。「テイク・アンド・ギブ」なんです。見返りを期待せずに尽くせば必ず数百倍になって戻ってきます。AさんにしてあげたことがAさんから返って来ない場合もあります。Bさんから100倍になって返ってきたりするんです。

楽しく働く

「ラクして生きたい」と考えないで「楽しく生きる」を選ぶ、つまり自分で選択して楽しく働けばいいということです。またまた、てっきり知り合いかなと思ったくらい同じこと言って下さってます。私が23歳の時に50歳（2025年6月1日）で引退を決めたのはまさにこの原理です。

AIに勝つ

「老いをチャンスに返る」とのことです。中高年の人間にしかない、経験、哲学、対処を身に付ければAIや若い人に劣る事はありません。私は特に「余裕」があることが大きな力だと思います。何があっても余裕でいられる状態を今作りましょう。学びに学んで若い方から「自分も50歳でこの余裕が持てるようになるんだろうか」と不安がらせるくらい、憧れさせる大人になって下さい。

まとめ

人生半分を切りました。後半分ある人生ですが、悩んでる暇なんてないんです。ずっと学び続けて、明日死ぬかもしれないと思って楽しんで生きればいいと思います。

永遠に生きるかのように学べ。

明日死ぬかのように生きろ。

ガンジー

50代前後の男女すべての音楽家を応援しています。

ちなみに、この学びの土台と効率の良い発見元の集約として私は10学セミナーを実施してるんです。受講しなくてもいいです。この思いが伝われば、あなたの学習意欲に火が付くと思います。

今朝も本が読みたくて飛び起きました。

津本幸司

【スタッフより】

「10学セミナー詳細希望」とメール

asiansoundinternational(アットマーク)gmail.com

blog.t-guitar.com

【スタッフより】

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【2023年版】ハンディ・レコーダー・オススメ5選！（音楽用）

ハンディ・レコーダー

【2023年版】ハンディ・レコーダー・オススメ5選を紹介します。

JINGHUA ボイスレコーダー

手軽に音楽内容や会話内容だけを記録するならこちらが安価でオススメです。ドレミの音程があったことを記録するだけなら数万円の高音質レコーダーは不要ですしね。かといってそんなに音割れしたり、雑音が入るわけではなく普通のレコーダーです。違いが分からない初心者はこれで十分です。

JINGHUA ボイスレコーダー/ICレコーダーは、高速起動の上にワンタッチ録音機能を有する小型レコーダーである。3072Kbpsの と16GBの大容量を持ち、他にも長時間連続録音（最大144時間）、遠距離はっきり収音、ノイズリダクションなどの機能を備える。ポケットサイズの設計、パスワード保護機能付き、簡単に操作できる。ビジネスミーティング/インタビュー/語学学習などの場合に適用される。

ZOOM H1n

音楽を本格的に録音するならZOOM H1nです。90度のXY方式でステレオ感もばっちり録音できますので、バンドやユニットのリハーサルはもちろん、動画を撮るときに音楽専用のレコーダーとしても重宝します。

ZOOM ズーム ハンディレコーダー ブラック 90°XY方式のステレオマイク搭載 手のひらサイズ コンパクト【メーカー3年延長保証付】 H1n

OM SYSTEM LS-P5

音楽だけじゃなくて、歓声や環境音や電車の音？まで集音したい方はこちらがオススメです。96kHz、つまりCDの倍のハイ・レゾリューションで録音可能です。

OM SYSTEM LS-P5 楽器演奏/ライブ録音/自然環境録音/ハイレゾPCM録音/外部メモリ対応

ソニー  PCM-A10

どうせハイレゾで録音するなら行けるところまで行きたいというこだわりの方はこちらです。なんと上記の倍の192kHzのハイレゾで録音可能です。昆虫やイルカでしか聞けないレベルまで録音できると考えて下さい。

ソニー リニアPCMレコーダー 16GB ハイレゾ録音/bluetooth対応 / 可動式マイク プリレコーディング対応 2018年モデル PCM-A10

ZOOM H5

私はこれを使っています。上記H1ｎの倍の値段ですが、それだけの価値はあります。音楽の録音の難点は何と言っても音量差なんです。小さい音を基準に録音すると大きな音が割れるし、大きな音を基準に録音すると小さな音が拾えない。これだけはトレードオフの関係にあります。そこでこちらはマイナス12デシベル、体感的には2倍ほど小さな音量でバックアップを録ってくれてるんです。小さな音を基準に繊細に録音をしていて、大きな音で割れたとしても、その場所だけバックアップを使えばいいという優れものです。

ZOOM ズーム ハンディレコーダー マイクカプセル交換対応 最大4トラックの同時録音に対応リニアPCM/ICレコーダー【メーカー3年延長保証付】 H5

まとめ

ご自身の環境にあったレコーダーを選んで下さい。ゆーて1、2万ですからね。

津本幸司(they/them)

暗号資産　＆　NFT

なんとか音楽家の方にweb3.0、NFT、暗号資産に精通してもらおうと日々、あの手この手を考えております。手を動かさないと分からない今回のブロックチェーンの世界ですが、まず私達に関わることでなんとな〜く分かるようになります。そして最初は100円くらいの暗号資産やNFTプレゼントを受け取ることで、こちらの世界にダイヴ・イン（潜り込む）してみてくださいね〜。もちろん無料です。質問はhelpにて、たくさんの精通してる方も一緒になって答えてくれますよ〜

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4.50代音楽家が遅くても咲ける方法

相談

相談頂いたというよりも愚痴というか泣き言を言っておられました。アラフィフの男性が「もうこの歳になって新しいこいとできないし」から全ての話をスタートされてました。

元気づけるために「そんなことないんだよ」と言ってあげたのではなく、「そのメンタルブロックだからテメーだめなんだよ」という暴言を吐いたつもりでした。でも、感謝されたので、結果オーライだと思います。

遅咲きするには方法があるんです。

遅咲きする方法

遅咲きする方法は小学生のように学びを開始することです。

遅くない

アラフィフなんてまだまだ脳は生きてます。人生百年時代なのでまだ半ばに差し掛かったばかりです。それを「もうこの歳になって新しいこいとできない」と考えるのはいくらなんでももったいないです。あと50年寝たきりにでもなるつもりですか？過去の栄光を引きずっても時代は変わり続けるんですよ。小学生になったと思ってあらゆる分野を学び続けましょう。小学校4年生の子達は10年後には二十歳です。アラフィフの人は10年後還暦です。同じフィールドに立つんですよ。

この蒼々たるメンバーを同時に飲む勉強会

私も隠れて真面目に勉強してます

2つの特権

小学生のように学ぶことはできます。ただ頑張ればいいんです。ただアラフィフの人々には2つの特権があります。それらは選択権と経済力です。

小学生は学ぶ内容、数、量、質などを選択できません。大人が過去の経験即に基づいて過去の世界で通用するだろうと想定したものを無理矢理教わるんです。しかも義務教育は無料なので断る権利がないんです。そして10年後どのような結果に繋がるかも想定できません。恐らく向こう40年くらい想定できず、今のアラフィフと同じようなマインドに陥ります。

それに対して！アラフィフはこれから爆速で学ぶ内容、数、量、質を選択できます。そして経済力を使って、最も効率の良い学習方法を選択することができるんです。これによって小学生の何十倍脳の活性化を促して、何十倍もの結果を出し、しかもスピーディーに所望の結果に結びつけることができるんです。

だから咲けるんです。人口の相対的な咲いてる時期を客観視して「遅」という文字が付けられるだけです。

たくさんいる

60代で咲いた人を何人見てきたことでしょう。何人育てたことでしょう。第2の人生として咲いた方、兼業音楽家として咲いた方、他国に引っ越して咲いた方、思わぬ音楽関連業務を見つけた方など様々です。

私自身現在進行系で全く新しいことをたくさん始めていて、タイ、ベトナム、シンガポールの若者と学び続けています。

遂に出ました。
興奮してタクシー乗って発売日に買いに行きました。

音楽は単種目じゃない

音楽家が音楽だけスポーツのように練習する芸術でないことは、紀元前から証明されています。音楽、数学、体育の3つが軸とされてたんです。今でも変わりません。しかし、より効率的に音楽家として咲けるようにあらゆる学問を学ぶ必要があります。

まとめ

私はこのようなアラフィフの「諦めモード」が最も悔しいです。ポテンシャルをみすみす捨てている姿が、もったいなくてしょうがないと感じています。（だから10学セミナーを再開したんです。多分満席かな？詳しくはスタッフがリンク貼ります）

是非、新しくたくさんのことを小学生のように学びまくって下さい。いいですか？特権が2つもあるんですよ！

津本幸司(he/him)単数です

以下読んだら「会話」ができる人になります。

イーサリアム　若き天才が示す暗号資産の真実と未来

【スタッフより】

以下の記事の最下段の要領で詳細をお取り寄せ下さい。公開できない情報がございます。

blog.t-guitar.com

【2023年版】脱毛クリニック5選！（脱げる音楽家へ）

脱毛クリニック　

医療脱毛は大前提です。虫眼鏡で見られても耐えられる肌を目指しましょう。

エルセーヌ

まず脱毛がどんなものかトライしたい男性にはエルセーヌがお手軽だと思います。当然向こうも商売ですので営業トークをされますが、それはそういうもんだと思って聞きましょう。

TBC

この69,800円のコースはメチャクチャお得です。私自身「早く言ってよぉ」と後悔したくらいです。ただ、これは女性用なので男性は無理だと思います。

私個人は白髪をメンズTBCで抜いてます。

じぶんクリニック

TBCはVIOが付いてないんです。毛量が多い所はやってくれないということです。こちらはVIO付きです。女性はコレで決まりだと思います。機械も、傷みも、効果も、全てどこでも同じです。金額で勝負です。

メンズリゼ

男性はこちら1択！私自身あらゆるクリニックを通って10年前からここに落ち着いています。今でも産毛が生えてきたら年に2回はレーザー当ててます。デリケートゾーンはやさしいお兄さんがチョンとつまんで、痛みを労りながら、照射後に指でぐっと押さえてくれます。私自身元々毛が薄いので短時間ですが、剛毛の方はこの優しさに感謝することと思います。一歩間違うと好きになるかも・・・

リゼ

女性はこちらで決定です。20万円近くは高いと思うでしょ？これメチャクチャ安いです。値段表を比較したらダントツでした。うちの家族、スタッフの女の子達、クライアントの女性陣、皆リゼです。

まとめ

リゼ行く方は紹介カードを送りますね。多分そちらが割引きになり、私に5千円くらい入ってくるんだと思いますｗ

津本幸司(they/them)

さて！！

3月中にメタマスクのご準備を！小銭差し上げます

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