LSDは知ってますか？
LSDってなんかヤバイ薬じゃないんですよ。ロング・スロー・ディスタンスっていう運動法です。長い距離をゆっくり走るって意味です。これはオッサンでもオバハンでもできます。体型が気になり始めた30代以降のオッサンやオバハンのギタリストに持ってこいの運動法ですが、暑かったらヤバイ、寒い過ぎてもヤバイ・・・
丁度いいのが今の季節です。
方法
お勧めは時速9キロメートルくらいで走ることです。私達運動習慣がある人にとっては遅すぎてお尻が痛くなるのですが、女の子（25歳以下の女性の呼び名）と走る時はこれで合わせてあげるのがいいでしょう。
時間
1時間で十分ですが、慣れたら1時間30分がお勧めです。計算上、1時間10分で10キロ走れますけど、なんだかんだで1時間30分くらいかかるんです。
時刻
夕方がベストです。朝体力を使ってしまうとしんどいですし、夜は暗くて危ないですしね。
夕方帰って来られない？ 無理矢理帰ってくるんですぅ。
食べもの
朝から断食してなにも食べずに走るんですぅ。
飲物
私達はレース前はアイソトニック（ポカリみたいなやつ）で、レース中はハイポトニック（アミノヴァイタルみたいなやつ）を飲みますが、普段は水で十分です。しかも、水道水で大丈夫です。
赤い筋肉
白い速筋ではなくて、赤い遅筋を鍛えるのが目的なので、運動不足のジジババは翌々日に筋肉痛がきます。これ覚悟して下さい。
リカバリー
うどん、パン、ご飯などは糞のもとなだけです。チキンかマグロです。私はいつもLSDとは前に中トロをサクで買って来て、帰宅してシャワーから出たらずらずらっと中トロの刺身が並んでいるように本妻に頼んでいます。
体重計に乗らない
運動をたくさんすると効果を目で確認したくなりますが、体重計に乗ると危険です。体重は増えているからです。以上に水分を放出したので、取り入れようと馬鹿みたいに水分を補給してしまうからです。
「朝から食わずにこれだけ走って効果ないってか、体重増えるんかい！ もーやめた！」
となるのが99.99％のメタボチームです。
0.01%の人はこれを毎週継続するんです。そして美を手に入れるんですよ。
おしまい♫
公式LINEでちょいちょい冬に向けての資産形成のワークを配り始めます。
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