筋トレ
私、津本幸司はトライアスリートです。体重も自由自在です。ギタリストのために筋トレ・メニューをご紹介します。
ただし！
推奨であり、強制ではありませんので自己責任で宜しくお願い致します。
初心者
初心者の方は自分の体重を使って以下の種目をやりましょう。
- スクワット（大腿筋）
- レッグレイズ（大腰筋、腹筋）
- レッグランジ（大臀筋）
- 腕立て（大胸筋）
やり方などは検索すれば腐るほど出てきます。
大きな筋肉を鍛えましょう。
中心者
中級者は軽めのダンベル使っちゃいましょう。週2でオーケー。
- ダンベルプレス（大胸筋）
- ワンハンドローイング（広背筋）
- ダンベルツイスト（腹斜筋）
- ダンベルスクワット（大腿筋）
ダンベル使う場合はフォームに気を付けて下さいね。
上級者用
3日を胸・脚・背中に分けると良いでしょう
- ベンチプレス（大胸筋）
- フライ（大胸筋）
- ディップス（大胸筋）
- ショルダープレス（肩）
- レッグプレス（大腿筋）
- レッグカール（ハムストリング）
- レッグエクステンション（大腿筋）
- ラットプルダウン（広背筋）
- ローロー（広背筋）
- デッドリフト（色々ぜ〜んぶ）
プロ・ギタリストを目指す人用
上級者用の傾斜方向（インクライン、デクラインなど）、エキセントリックとコンセントリックの伸縮、レップ数、セット数など、ちゃんとトレーナーを付けてやりましょう。
津本幸司と一緒にトレーニング
毎日19時北千住駅待ち合わせ
21時解散
1セッション3万円（税込）
【特典】今なら45分の筋トレの後に10㎞のランニングが付いてきます♫
次の日は動けなくなるのでお休みの前日が良いでしょう♫
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まとめ
ご自身のレベルにあう筋トレをどうぞ。
津本幸司
