2㎏
一ヶ月に5㎏は無理です。でも2㎏なら落とせます。
普通に生活してても1日4分だけ運動したら簡単に体重は落ちます。
方法をサッと紹介します。
お知らせ
音楽家コーチング記事はnoteに引っ越ししました
①20秒ジャンピング・スクワット
深くしゃがんでから思いっきりジャンプします。高速で20秒繰り替えします。
②10秒お休み
③20秒バーピー・ジャンプ
腕立て伏せの姿勢から、しゃがんで、ジャンプして、しゃがんで腕立て伏せの姿勢になるのを高速で20秒繰り替えします。
④10秒お休み
⑤20秒サイ・レイズ
ま、思いっきり足踏みしながら走ると思ってください。とにかくダッシュです。膝を高く上げます。
⑥10秒お休み
⑦20秒マウンテン・クライマー
腕立て伏せの姿勢で膝を交互に高速に上げます。
⑧10秒お休み
繰り返す
これで2分のセットです。もう一回やれば4分です。
一応インスタで動画でやってます
BMI25以上の方へ朗報
BMI25以上の方へ。私と一緒にやって同じペースでできたら100万円差し上げます。できなければ1万円払ってください。Zoomでもいいですよ。
「死んでも親族とかが文句いわない」という誓約書は書いてもらいます･･･
津本幸司
