ギタリストの悩み解決

津本幸司がギタリストの「困った」を解決します。

ギタリストの筋トレ・メニュー

筋トレ

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私、津本幸司はトライアスリートです。体重も自由自在です。ギタリストのために筋トレ・メニューをご紹介します。

ただし!

推奨であり、強制ではありませんので自己責任で宜しくお願い致します。

初心者

初心者の方は自分の体重を使って以下の種目をやりましょう。

  • スクワット(大腿筋)
  • レッグレイズ(大腰筋、腹筋)
  • レッグランジ(大臀筋)
  • 腕立て(大胸筋)

やり方などは検索すれば腐るほど出てきます。

大きな筋肉を鍛えましょう。

中心者

中級者は軽めのダンベル使っちゃいましょう。週2でオーケー。

  • ダンベルプレス(大胸筋)
  • ワンハンドローイング(広背筋)
  • ダンベルツイスト(腹斜筋)
  • ダンベルスクワット(大腿筋)

ダンベル使う場合はフォームに気を付けて下さいね。

上級者用

3日を胸・脚・背中に分けると良いでしょう

  • ベンチプレス(大胸筋)
  • フライ(大胸筋)
  • ディップス(大胸筋)
  • ショルダープレス(肩)
  • レッグプレス(大腿筋)
  • レッグカール(ハムストリング)
  • レッグエクステンション(大腿筋)
  • ラットプルダウン(広背筋)
  • ローロー(広背筋)
  • デッドリフト(色々ぜ〜んぶ)

プロ・ギタリストを目指す人用

上級者用の傾斜方向(インクライン、デクラインなど)、エキセントリックとコンセントリックの伸縮、レップ数、セット数など、ちゃんとトレーナーを付けてやりましょう。

津本幸司と一緒にトレーニング

毎日19時北千住駅待ち合わせ

21時解散

1セッション3万円(税込)

【特典】今なら45分の筋トレの後に10㎞のランニングが付いてきます♫

次の日は動けなくなるのでお休みの前日が良いでしょう♫

お申し込みはツイッターDMへ

まとめ

ご自身のレベルにあう筋トレをどうぞ。

津本幸司

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